Zamislite da otvarate oči usred noći. Znate da ste budni. Vidite svoju sobu. Možda čak čujete zvukove oko sebe. Ali kada pokušate da pomjerite ruke ili noge... Ništa se ne dešava.
Za neke ljude, ovo zastrašujuće iskustvo poznato je kao paraliza sna.
ŠTA JE PARALIZA SNA?
Paraliza sna se dešava kada vaš mozak postane svjestan dok je tijelo još uvijek privremeno u stanju mišićne paralize povezanom sa REM fazom sna.
Možda nećete moći da:
- Pomjerite ruke ili noge
- Govorite
- Sjednete
- Normalno otvorite oči
Epizoda obično traje od nekoliko sekundi do nekoliko minuta, nakon čega se pokretljivost postepeno vraća.
„IMAO SAM OSJEĆAJ DA JE NEKO U SOBI...“
Ovo je jedan od najstrašnijih dijelova. Neki ljudi doživljavaju živopisne halucinacije tokom paralize sna. Mogu vidjeti osobu ili sjenku, čuti zvukove, osjetiti prisustvo u sobi ili čak osjetiti pritisak na grudima. Ova iskustva mogu djelovati nevjerovatno stvarno jer je mozak djelimično budan dok se aktivnosti povezane sa snovima još uvijek odvijaju.
To je i razlog zašto su različite kulture kroz istoriju paralizu sna tumačile kao pojavu duhova, demona ili natprirodnih bića. Međutim, ova iskustva imaju neurološko objašnjenje povezano sa spavanjem.
ZAŠTO SE TO DEŠAVA?
Paraliza sna se povezuje sa nekoliko faktora, uključujući:
- Neredovan raspored spavanja
- Nedostatak sna
- Insomniju (nesanicu)
- Stres i anksioznost
- Džet-leg (poremećaj ritma usljed promjene vremenskih zona) ili rad u smjenama
- Određene poremećaje spavanja, uključujući narkolepsiju
- Spavanje na leđima
Međutim, nemaju svi koji dožive paralizu sna neko osnovno medicinsko oboljenje.
DA LI JE OPASNO?
Za većinu ljudi, sama paraliza sna je bezopasna, iako može biti izuzetno zastrašujuća.
Privremena nemogućnost kretanja dio je normalne inhibicije mišića koja se javlja tokom REM faze sna. Problem nastaje kada se svijest vrati prije nego što ta paraliza potpuno nestane.
KAKO MOŽETE SMANJITI VJEROVATNOĆU POJAVE?
Poboljšanje navika spavanja može pomoći:
Održavajte redovan raspored: Pokušajte da odlazite na spavanje i budite se svakog dana u približno isto vrijeme. Naspavajte se dovoljno. Odraslima je obično potrebno oko 7–9 sati sna svake noći.
Smanjite stimulaciju prije spavanja: Omogućite svom mozgu malo mira prije odlaska na spavanje.
Pazite na unos kofeina i alkohola: Izbjegavajte konzumiranje velikih količina neposredno pred spavanje.
Budite aktivni: Redovna fizička aktivnost može doprinijeti kvalitetnijem snu.
Obratite pažnju na položaj tokom spavanja: Kod nekih ljudi, spavanje na leđima može povećati vjerovatnoću za pojavu ovih epizoda.
KADA TREBA DA SE OBRATITE LJEKARU?
Povremena epizoda obično nije razlog za zabrinutost. Ipak, posavjetujte se sa ljekarom ako se paraliza sna javlja često, ako zbog nje strahujete od spavanja ili ako se zbog toga osjećate stalno iscrpljeno.
Posebno je važno da to napomenete ako osjećate i ekstremnu pospanost tokom dana ili imate iznenadne epizode slabosti mišića, jer se to može javiti kod narkolepsije.
NAJVAŽNIJA STVAR KOJU TREBA ZAPAMTITI
Ako se probudite i iznenada ne možete da se pomjerite, niste nužno u opasnosti i ne „gubite razum“. Moguće je da se vaš mozak jednostavno probudio prije nego što je tijelo u potpunosti izašlo iz REM faze sna. To iskustvo može biti zastrašujuće, ali razumijevanje onoga što se dešava može znatno umanjiti taj strah.
(Stil)
Komentari (0)