Ovo su 5 navika koje tajno uzrokuju povećanje tjelesne težine, prema riječima stručnjaka.

Nedostatak sna

Ako stalno idete u krevet kasnije nego što bi trebalo i spavate manje od sedam sati noću, mogli biste početi polako da dobijate na težini. Ne samo to, veća je vjerovatnoća da ćete se gojiti oko stomaka.

Da li konzumirate više kalorija nego što mislite?

Ako niste svjesni koliko kalorija unosite, moguće je da jedete više nego što mislite.

Post nije za svakoga

Ako preskočite doručak i jedete više za ručak i večeru, nećete imati koristi od posta. Intermitentni post ima mnoge zdravstvene koristi, ali ono što jedete tokom perioda obroka i dalje je važno.

Post može biti alat koji pomaže pojedincima da smanje unos kalorija, jer na kraju dana, upravo smanjenje unosa kalorija zapravo podstiče gubitak težine. Važno je šta jedemo tokom tog osmočasovnog perioda. Fokusirajte se na kvalitet vaše ishrane, savjetuje dr Patel.

Nedostatak treninga snage

Aerobne vježbe su, naravno, važne, ali održavanje mišića je ključno za zdravlje i dugoročno sagorijevanje masti. Ako gradite mišiće, sagorijevaćete masti, čak i ako vam težina ostane ista ili se čak malo poveća.

Hronični stres

Ako dozvolite da se stres nekontrolisano gomila, to može značajno uticati na vaše napore da izgubite težinu.

Veza između stresa i povećanja telesne težine je stvarna. Ti povišeni nivoi kortizola koji cirkulišu kroz vaše tijelo usporavaju vaš metabolizam i podstiču vašu želju za mastima i šećerima, navodi se u Klivlendskoj klinici.