Iako nijedan čaj ne može izliječiti prehladu, određeni biljni napici sadrže korisna jedinjenja koja se istražuju zbog njihovih protivupalnih i antioksidativnih svojstava.

Prema pisanju portala „Health“, nekoliko vrsta čajeva posebno se izdvaja kada je riječ o ublažavanju simptoma i podršci organizmu tokom oporavka.

Zeleni čaj – bogat antioksidansima

Zeleni čaj poznat je po visokom sadržaju katehina, biljnih jedinjenja iz grupe polifenola.

Ova jedinjenja proučavana su zbog mogućeg antivirusnog, antibakterijskog i protivupalnog djelovanja.

Pojedina istraživanja ukazuju na povezanost redovnog konzumiranja zelenog čaja sa manjim rizikom od određenih respiratornih infekcija.

Studija iz 2015. godine zabilježila je 61 odsto manji rizik od obolijevanja kod osoba koje su pile zeleni čaj najmanje dva puta sedmično.

Međutim, takav rezultat ne dokazuje da zeleni čaj sam po sebi sprečava grip ili prehladu.

Prilikom pripreme preporučuje se voda temperature oko 85 stepeni Celzijusa, dok dodatak limuna može uticati na stabilnost pojedinih biljnih jedinjenja.

Važno je znati da zeleni čaj sadrži kofein, zbog čega ga je najbolje piti umjereno, naročito pred spavanje.

Čaj od ehinaceje – popularan za imunitet

Ehinaceja je biljka koja se tradicionalno koristi tokom sezone prehlada.

Sadrži različita aktivna jedinjenja, uključujući alkamide, koji se proučavaju zbog mogućeg uticaja na upalne procese i imunološki odgovor.

Neka istraživanja sugerišu da određeni preparati od ehinaceje mogu smanjiti vjerovatnoću respiratornih infekcija ili uticati na trajanje simptoma.

Ipak, rezultati studija nisu ujednačeni, a učinak zavisi od vrste biljke, načina pripreme i količine aktivnih sastojaka.

Poseban oprez potreban je kod trudnica, dojilja, osoba sa alergijama i onih koji koriste određene lijekove.

Čaj od bazge – bogat biljnim jedinjenjima

Bobice bazge sadrže antocijanine, biljne pigmente sa antioksidativnim svojstvima.

Pojedina istraživanja dodataka ishrani od bazge ukazuju na mogućnost ublažavanja određenih simptoma respiratornih infekcija.

Međutim, naučni dokazi o djelotvornosti samog čaja od bazge još su ograničeni.

Prilikom pripreme posebno je važna bezbjednost.

Nezrele bobice, listovi i stabljike bazge sadrže potencijalno štetna jedinjenja, zbog čega ne treba koristiti neprovjerene dijelove biljke niti konzumirati sirove ili nepravilno pripremljene bobice.

Najsigurnije je koristiti namjenski pripremljene proizvode uz poštovanje uputstva proizvođača.

Čaj od kamilice – za opuštanje i odmor

Kamilica je jedan od najpoznatijih biljnih čajeva koji se tradicionalno koriste tokom prehlade.

Iako nema dovoljno kvalitetnih istraživanja koja potvrđuju da kamilica direktno skraćuje trajanje prehlade, topao napitak može umiriti nadraženo grlo i doprinijeti osjećaju ugodnosti.

Kamilica se često koristi i za opuštanje pred spavanje.

Kvalitetan san važan je za normalno funkcionisanje imunološkog sistema i oporavak organizma.

Zbog toga čaj od kamilice može biti prijatan izbor, posebno u večernjim časovima.

Osobe alergične na biljke iz porodice glavočika treba da budu oprezne pri njegovoj upotrebi.

Čaj od đumbira – prijatan kod nadraženog grla

Đumbir sadrži gingerole i druga biljna jedinjenja koja se proučavaju zbog antioksidativnih i protivupalnih svojstava.

Laboratorijska istraživanja pokazala su određene potencijalne antivirusne efekte, ali još nema dovoljno dokaza da čaj od đumbira može liječiti grip ili običnu prehladu kod ljudi.

Ipak, topao čaj od đumbira može pomoći u održavanju hidratacije i pružiti osjećaj topline i olakšanja.

Možete ga pripremiti tako što ćete nekoliko tankih kriški svježeg đumbira preliti vrućom vodom i ostaviti da odstoje nekoliko minuta.

Po želji možete dodati malo limuna ili meda.

Čaj od limuna – jednostavan način da unesete više tečnosti

Limun je poznat po sadržaju vitamina C, koji ima važnu ulogu u normalnom funkcionisanju imunološkog sistema.

Međutim, sam čaj od limuna nije dokazani lijek protiv prehlade.

Njegova najveća korist tokom bolesti često je u tome što podstiče unos tečnosti.

Ako želite unijeti više vitamina C, bolji izbor je i konzumiranje svježeg voća.

U čaj možete iscijediti malo svježeg limuna, a za ublažavanje kašlja dodati med.

Med može ublažiti kašalj kod djece starije od godinu dana i odraslih, ali se ne smije davati bebama mlađim od 12 mjeseci.

Koji čaj je onda najbolji?

Odabir čaja zavisi od simptoma i ličnih potreba.

Ako želite topao napitak bez kofeina, kamilica ili đumbir mogu biti prijatan izbor.

Zeleni čaj obezbjeđuje katehine i druge polifenole, ali sadrži kofein, dok ehinaceju i bazgu treba koristiti uz više opreza zbog mogućih neželjenih efekata i ograničenih dokaza o djelotvornosti.

Bez obzira na vrstu čaja, tokom prehlade najvažnije je unositi dovoljno tečnosti, odmarati se i pratiti simptome.

Ako se jave otežano disanje, bol u grudima, znaci dehidracije ili simptomi koji se pogoršavaju, potrebno je potražiti medicinsku pomoć.