Konačno su proradili otvoreni bazeni po gradovima, a mnogi se uveliko spremaju za more, pa evo prilike da i za jedne i druge napomenemo da se što češće aktiviraju u vodi, jer kažu da bolje vježbe od plivanja nema.
Ova aktivnost ne pruža vam samo trening za cijelo tijelo, već može i da vam pomogne da se izborite s depresijom, budući da plivanje oslobađa endorfin, hormon zadužen za pozitivne misli i osjećanja. Za optimalno zdravlje preporučuje se plivanje oko 30 minuta svaki dan, ali i plivanje nekoliko puta sedmično donosi brojne dobrobiti.
1. Bolji kapacitet pluća
Zahvaljujući vlažnosti vazduha, plivanje ublažava astmu i povećava kapacitet pluća. Zbog veće gustine vode, pluća moraju intenzivnije da rade kako bi obezbijedila kiseonik za krv, čime se poboljšava njihov kapacitet i smanjuju simptomi astme.
2. Jači zglobovi
Dok plivate, ne osjećate čak 90 odsto svoje težine, pa je ova vježba idealna za ljude koji pate od bolova u zglobovima uzrokovanih, na primjer, artritisom. To dalje znači da će redovno plivanje pomoći da smanjite rizik od pogoršanja bolesti jer će mišići, uključujući i one oko zglobova, imati redovnu vježbu i postaće jači.
3. Prava i zdrava leđa
Ako patite od hroničnog bola u leđima, plivanje će vam pomoći jer gradi leđne mišiće.
4. Mršavije tijelo
Ništa nije tako djelotvorno u sagorijevanju kalorija kao plivanje. Da li ste znali da za pola sata laganog plivanja možete da sagorite čak 200 kalorija? To je dva puta više nego što biste sagorjeli hodanjem. Kalorije iz hrane koju ste pojeli brže ćete sagorjeti energičnim plivanjem nego, na primjer, trčanjem ili vožnjom bicikla.
5. Usporeno starenje
Studije su pokazale da ljudi koji tri puta sedmično preplivaju od tri do 4,5 km usporavaju proces starenja i izgledaju mlađe i nekoliko decenija.
6. Otklanja stres i poboljšava san
Redovno plivanje smanjuje stres i nervozu i poboljšava san. Dovoljno je da polako plivate kako biste osjetili i mentalne dobrobiti. Ova vrsta aktivnosti ima meditativni učinak sličan jogi.
"Naime, dok plivate, usmjereni ste na sopstveni ritam disanja, a istovremeno slušate šum vode koji ima opuštajući učinak. Plivanje produbljuje disanje, čime se snižava nivo kortizola, hormona stresa, i automatski umiruje cijeli organizam. Odavno su poznati pozitivni učinci plivanja kada je riječ o dobrom raspoloženju. To se događa zahvaljujući otpuštanju hormona sreće endorfina."
7. Čuva zdravlje trudnica i beba
Plivanje je izvrsna aktivnost za trudnice jer nema opterećenja na zglobove i stomak. Takođe, u vodi nema pregrijavanja, koje trudnice inače treba da izbjegavaju. Budući da plivanje jača srce, koje onda bolje pumpa krv, njime se poboljšavaju cirkulacija krvi i snabdijevanje kiseonikom, što je za trudnice i njihove bebe veoma dobro. Voda takođe smanjuje oticanje zglobova u trudnoći.
(Stil)
Komentari (0)