Mnogi priželjkuju jednostavno rješenje za tvrdokorne masne naslage na stomaku, ali stručnjaci upozoravaju da ono ne postoji. Ne postoji namirnica koja će sama od sebe "istopiti" salo sa stomaka, ali postoje one koje mogu da pomognu da duže ostanete siti, pojedete manje tokom dana i lakše održavate zdravu tjelesnu težinu.

Ako ih redovno uključite u uravnoteženu ishranu, uz dovoljno fizičke aktivnosti, upravo ove namirnice mogu postati vaši najbolji saveznici na putu do ravnijeg stomaka.

Losos, skuša i sardine bogati su omega-3 masnim kiselinama koje imaju važnu ulogu u očuvanju zdravlja srca, pomažu održavanju normalnog nivoa triglicerida i doprinose boljem metabolizmu. Osim toga, predstavljaju odličan izvor kvalitetnih proteina koji pružaju dugotrajan osjećaj sitosti.

Ako ribu ne jedete često, mljevene lanene sjemenke odlična su alternativa. Obiluju vlaknima i biljnim omega-3 masnim kiselinama, a lako ih možete dodati u jogurt, ovsenu kašu ili smuti. Vlakna usporavaju varenje i produžavaju osjećaj sitosti, pa ćete rjeđe posezati za grickalicama.

Jedan od temelja mediteranske ishrane jesu kvalitetne masnoće. Ekstra djevičansko maslinovo ulje bogato je mononezasićenim masnim kiselinama i antioksidansima, a njegova umjerena upotreba može doprinijeti boljem lipidnom profilu i većem osjećaju sitosti.

Iako sadrži više kalorija od mnogih drugih namirnica, avokado nije neprijatelj vitke linije. Zahvaljujući kombinaciji zdravih masti i vlakana, veoma zasiti, pa osobe koje ga redovno jedu često imaju manju potrebu za grickalicama i slatkišima između obroka.

Ljubitelji slatkiša imaju razlog za zadovoljstvo. Kockica tamne čokolade sa visokim procentom kakaa može zadovoljiti želju za slatkim i pomoći da izbjegnete prejedanje. Ipak, kao i kod svake poslastice, najvažnija je umjerenost.