Šta jesti tokom dana: Ovo je najbolja i najgora hrana za ravan stomak

Većina žena i muškaraca muku muči sa viškom kilograma. Šta jesti tokom dana? Da li je dovoljno piti samo vodu, a izbjegavati sokove? Kako da ne budem gladna – gladan?

Ovo je spisak zdravih namirnica koje pomaže našem tijelu da se oslobodi viška kilograma.

Znamo da je jogurt dobar za nas, ali da li ste znali da je dobar i za održavanje linije? Probiotičke bakterije koje se nalaze u jogurtu pomažu u održavanju zdravlja probavnog trakta što, na kraju, pomaže da vaš stomak ostane ravan.

Gazirani sokovi mogu ispuniti stomak vazduhom te ćete nakon toga izgledati naduveno. Umjesto njih, pijte vodu ili pića bez kalorija koja su bogata antioskidansima. Jedno od njih je i zeleni čaj.

Ravan stomak ćete zadržati ako konzumirate nešto od sljedećeg povrća: brokula, prokelj, šparoge, paprika i žuti grah koji sadrže vitamine A, C i K te folnu kiselinu, beta – karoten, kalcij, magnezij i vlakna.

Držite se podalje od bijelog brašna i bijele riže, jer se veoma brzo probavljaju, izazivajući povećanje nivoa insulina i šećera u krvi.

Korisno je znati

Ovaj povećani nivo insulina u našem organizmu može uzrokovati značajnije skladištenje masti u pred‌jelu abdomena.

Bijeli hljeb i rižu možete zamijeniti integralnim žitaricama te se možete odlučiti za integralni hljeb, sočivo ili smeđu rižu. Istraživanja pokazuju da ako se konzumiraju integralne žitarice, ne dolazi do pojave masnih naslaga u pred‌jelu abdomena.

Ishrana bogata mononezasićenim mastima, kao što je maslinovo ulje, pomaže da se izgube masne naslage i to čak bez mijenjanja unosa kalorija ili dodatnog vježbanja, piše Faktor.

Život

Od Jerusalima do Bačke Palanke: Palestinac se zaljubio u Srpkinju, a kad je iznijela hranu na sto ostao bez teksta

15:45 ∙ Ispovijesti ∙ 0

Ovaj uređaj troši najviše struje čak i kada ga ne koristite: Bolje je da ga isključite

15:32 ∙ Savjeti ∙ 0

Jedna je majka: Prodala bubreg da prehrani dijete, pa odsjekla kosu i radila na baušteli prerušena u muškarca

15:09 ∙ Ispovijesti ∙ 0

Šokantno saznanje: U bradi muškaraca ima više bakterija nego u krznu psa

14:18 ∙ Zdravlje ∙ 0

Nećete je više morati premještati s mjesta na mjesto: Evo gdje će orhideja najljepše cvjetati

14:13 ∙ Dom ∙ 0

Od muža sam za godišnjicu braka dobila koverat: Očekivala romantičan poklon, a kad sam otvorila zanijmila sam od bola

13:57 ∙ Ispovijesti ∙ 0

Cezar salata po receptu bez mane osvaja od prvog zalogaja

13:22 ∙ Religija ∙ 0

Baka u Kini radi 200 sklekova i 100 trbušnjaka svakog dana

12:05 ∙ Zdravlje ∙ 0

Nikada djecu nemojte kažnjavati na ovaj način, napravićete više štete nego koristi

08:45 ∙ Porodica ∙ 0

Evo šta sve možete napraviti u rerni dok se hladi

07:45 ∙ Dom ∙ 0