Ovako ćete pravilno da hidrirate svoju kožu i da izbjegnete dehidrataciju

Ljeto i visoke temperature mogu lako dovesti do dehidratacije ako ne vodimo računa o dovoljnom unosu tekućine. Dehidratacija može uzrokovati umor, glavobolje i poremetiti važne tjelesne funkcije poput probave, ravnoteže elektrolita i rada srca.

Kako biste izbjegli ove probleme, važno je piti dovoljno vode tokom dana preporučeno najmanje 2 do 2,5 litra, u manjim, češćim gutljajima, kako žeđ ne bi postala prvi znak da je tijelo već dehidrirano.

Osim vode, u ishranu treba uključiti i namirnice bogate vodom, kao što su krastavci, lubenica, dinja i narandže. One ne samo da hidriraju, već i obezbjeđuju važne vitamine i minerale.

Treba izbjegavati prekomjernu konzumaciju alkohola i kofeina jer pospješuju izlučivanje tekućine iz organizma. Umjesto toga, preporučuju se prirodni izvori elektrolita kao što su kokosova voda ili domaći elektrolitski napici, naročito ako se puno znojite ili ste fizički aktivni na suncu.

Takođe, važno je praviti redovne pauze u hladu ili rashlađenim prostorijama kako bi se tijelo odmorilo i smanjio rizik od toplotnog udara i dehidratacije, prenosi Blic.

Život

Nemojte čekati da bude kasno: Evo kako zaštititi svoj dom i porodicu od nevremena

11:27 ∙ Savjeti ∙ 0

(VIDEO) Emir iz BiH prošao golgotu: Otac pobjegao od nas prije rata i preko ograde gledao naše muke

11:23 ∙ Ispovijesti ∙ 0

Milijarder se prevrnuo u grobu: Bivša žena i ljubavnica u svađi oko nasljedstva

10:35 ∙ Ispovijesti ∙ 0

Ispovijest majke Nenada (21) koji je poginuo u saobraćajnoj nesreći: Veću kaznu dobio za dilovanje droge, nego za ubistvo mog djeteta

09:37 ∙ Ispovijesti ∙ 0

Ova 4 trika mogu da pomognu: Kako da se dijete naspava po vrućini?

08:45 ∙ Porodica ∙ 0

Mali stan uređen za pristojan život: Djeluje triput veći zahvaljujući rasporedu i „pametnom“ namještaju

07:45 ∙ Dom ∙ 0

Šta oblik noktiju otkriva o vama? Izaberite omiljeni manikir i saznajte kakvi ste u srcu

07:15 ∙ Moda ∙ 0

Da li biste mogli da jedete samo meso? Upozorenje stručnjaka za ekstremno popularnu „lavlju dijetu“

07:00 ∙ Zdravlje ∙ 0

Tri godine proveo na drvetu: Slavimo velikog sveca za kojeg se vjeruje da slijepima vraća vid

06:54 ∙ Religija ∙ 0

Keks torta sa dva fila: Recept za fantastičnu poslaticu za kojom je poludio cijeli svijet

06:30 ∙ Gurmani ∙ 0