Da biste izbjegli neprijatnosti, trebalo bi da slijedite savjete stručnjaka - sat ćemo pomjeriti za tili čas, ali posljedice mogu trajati danima, dok se organizam ne adaptira!
[caption id="attachment_64171" align="alignnone" width="900"]
Foto/Freepik[/caption]
Najčešće se javlja poremećaj sna, dnevna pospanost, gubitak koncentracije, glavobolja, osjećaj preskakanja srca, malaksalost, razdražljivost i značajan pad raspoloženja. Znamo da sada pada mrak već oko 17 časova, a ljeti je to tek oko 20 časova, a gubitak dnevnog svjetla utiče na mentalno stanje u smislu usporenosti i gubitka volje.
Ovo su savjeti stručnjaka za lakšu adaptaciju za novo računanje vremena!
Pazite kada idete na spavanje
Održavanje redovnog ritma sna veoma je važno za cijelo zdravlje, pa će i ovo pomijeranje od jednog sata imati efekta na organizam. Održite ritam odlaska na spavanje i ustajanja, kako bi se tijelo prilagodilo promjeni.
Izađite u šetnju
Boravak na sunčevoj svjetlosti stimuliše tijelo, pa će vam pomoći da se izborite s pospanošću ili iscrpljenošću. Sunce nam pomaže i da sintetišemo vitamin D koji je važan za imunitet. Pročitajte i u kojim namirnicama ga ima najviše!
Možda ćete posegnuti za dodatnom šoljom kako biste se razbudili, ali ne bi trebalo da preterate s kofeinom, tijelo će biti preterano stimulisano i nećete moći da zaspite zbog čega će ritam biti dodatno poremećen.
Ne vježbajte
Zvuči neobično, obično nas vježbe ispunjavaju energijom, dobre su za raspoloženje, održavanje tjelesne težine i zdravlje kardiovaskularnog sistema. Ali, nekoliko sati prije spavanja ne bi trebalo da se bavite fizičkom aktivnošću, jer će ona poslati "pogrešni" signal tijelu da ostane budno.
