Ova četiri vitamina smanjuju mogućnost pojave demencije

Kvalitetna hrana ne samo da pomaže održavanje zdrave funkcije mozga, nego može i da smanji mogućnost pojave demencije.

Četiri vitamina imaju ključnu ulogu u tome, a to su E, B, C i Omega-3 masne kiseline. Najbolji način za unošenje hranljivih materija je jedenje svježih namirnica.

Vitamin E

Ovaj vitamin može se naći u tamnom lisnatom povrću, avokadu, crvenoj paprici, šparogama, mangu, bundevi i orasima i sjemenkama.

Vitamini B

Pasulj je jedan od najboljih izvora vitamina B u svim segmentima. B6 možete pronaći u bananama, narandžama, papaji, dinji, tunjevini, lososu, živini i tamnom lisnatom povrću. Folat se nalazi u brokoliju, zelenilu, cijelim žitaricama, jajima, kikirikiju i sjemenkama suncokreta.

Vitamin C

Ovaj vitamin možete pronaći u kiviju, crvenoj i zelenoj paprici, citrusima, bobičastom voću, brokoliju, karfiolu i paradajzu.

Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline nalaze se u ribama poput lososa I tunjevine. To su nezasićene masti bogate antioksidansima koji štite mozak, sprečavaju upale i gradivni su blok ćelijskih membrana u mozgu. Dobri izvori omega-3 masnih kiselina su i orasi i sjemenke.

BONUS VIDEO:

Žena

PRIJEDLOG ZA DANAŠNJI RUČAK Obožavaće je i djeca: Razlivena posna pita s prazilukom

08:48 ∙ Recepti ∙ 0

RECEPT ZA RASCVJETANE KIFLICE Spolja hrskave, a unutra mekane kao duša

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

TAJNA ISKUSNIH PEKARA Dodajte jedan sastojak u tijesto i ono će biti mekše i ukusnije

21:29 ∙ Recepti ∙ 0

PRESTANITE DA ĆUTITE Samo jedna riječ može da vam spasi brak

21:01 ∙ Savjeti ∙ 0

IZGUBILA OKO, ALI NE I NADU Sve je ukazivalo na sinusnu infekciju, ali je dijagnoza bila mnogo gora

15:45 ∙ Savjeti ∙ 0

ZA SLAĐI POČETAK SEDMICE Brzi kolač od jabuka

13:08 ∙ Recepti ∙ 0

KUPUJETE IH KAO DIJETALNE, A ZAPRAVO SU VELIKA OBMANA Četiri namirnice koje vam otežavaju mršavljenje

10:29 ∙ Žena ∙ 0

PRIJEDLOG ZA RUČAK Svetogorska čorba, čuveno posno jelo

08:26 ∙ Recepti ∙ 0

POMFRIT SA JAJIMA Brzi obrok koji je toliko ukusan da ćete zaboraviti na hljeb

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

NJEN MIRIS IH TJERA Posadite ovu biljku pored terase i više nećete vidjeti ose i stršljene

19:52 ∙ Savjeti ∙ 0