KAKO SMRŠATI BEZ VJEŽBANJA: Šest jednostavnih načina za sagorijevanje kalorija

S. A. / Alo! | Žena ∙ 06.09.21 13:59 ∙ 0

Ne morate postajati član skupocjenih teretana da biste izgubili kilograme.

Foto: Flickr

Iznenađujuće, postoje načini da smršate, a da ne idete na restriktivnu dijetu. Ako niste ljubitelj vježbanja, nećete morati ni satima boraviti u teretani da biste dotjerali liniju.

Svakodnevni zadaci poput čišćenja, vrtlarstva i kupovine mogu biti veliki sagorjevači kalorija. Vjerovali ili ne, zapravo možete poboljšati svoje šanse za uspjeh u mršavljenju ako više spavate i radite na svom držanju.

Otkrivamo šest načina kako izgubiti kilograme bez gladovanja ili bolova od napornog treninga.

1. Poradite na svom držanju;
Prema dr. Holly Philips, visoko držanje može poboljšati protok kiseonika. To vam daje više energije tokom dana, što vam omogućuje da provedete više sati aktivni. Ispravno držanje i stas može odmah učiniti da izgledate i vitkije. Umjesto da se grbite, uspravite se sa ramenima unazad i duboko dišite. Napinjanje gluteusa i trbušnih mišića može vam pomoći na dugoročnom planu.

2. Izađite u dvorište;
Želite li vježbati bez odlaska u teretanu? Njega vašeg vrta alternativni je način da se oznojite. Košenje trave ručnom kosilicom najbolja je aktivnost, sa istraživanjem koje kaže da tako sagorijevamo u prosjeku 400 kalorija na sat. Na drugom mjestu bilo je kopanje, koje u samo 60 minuta sagori nekih 250 kalorija. Ako trebate plijevljenje, ova aktivnost sagorijeva oko 175 kalorija na sat.

3. Pijte više vode;
Istraživanja su pokazala da više vode može pomoći u mršavljenju. Doktori su proučavali različita istraživanja koja su pokazala kako zadržavanje hidratacije može povećati količinu kalorija koje sagorite. Istraživanje je pokazalo da pijenje 0.5 litara vode povećava potrošnju energije u mirovanju za 24-30% u roku od 10 minuta od pijenja.
U međuvremenu, jedno drugo ispitivanje mjerilo je kako povećanje unosa vode kod žena utiče na njihovu težinu. Sveukupno, ženama sa prekomjernom tjelesnom težinom koje su pile više od jedne litre tekućine dnevno, bilo je lakše smršati.

4. Oslobodite manijaka za čistoću u vama;
Ako mrzite vježbe i volite kućanske poslove, zašto ne biste ubili dvije muve jednim udarcem? Terri-Ann Nunns nedavno je izjavila za da vam prašnjavo mjesto može pomoći u borbi protiv sala i masnoće. Tada je izjavila da čišćenje i pospremanje kao fizički poslovi i zahtijevaju da ste stalno u pokretu, slično kao da ste vježbali. To znači da je to zaista učinkovit i jednostavan način sagorijevanja kalorija. Istraživanje je pokazalo da ako provedete 18 sati čišćenja mjesečno, možete izbaciti oko 4.000 kalorija.

5. Dobro se naspavajte;
Profesor medicine Michael Simmons objasnio je da je ključ u aktiviranju sive moždane mase tokom sna. U prosjeku sagorijevamo oko 300 kalorija dok spavamo. Ali, kada se siva moždana masa aktivira dok je tijelo na hladnijoj temperaturi, pomaže u sagorijevanju dodatnih kalorija. Način na koji to možete učiniti je smanjiti sobnu temperaturu na oko 18 stepeni Celzijusa.

6. Kupujte dok ne padnete;
Šoping ne zovu bez razloga maloprodajna terapija. Ako želite povećati broj koraka koje učinite u jednom danu, uputite se u markete na taj dan. Studija je ranije otkrila da prosječna osoba sagorijeva oko 385 kalorija pregledavajući trgovine svake sedmice.

Pridružite se našoj Viber zajednici