IDEALNA NAMIRNICA ZA JESEN Ne samo da je zdrava, već mijenja i raspoloženje

Sezonska depresija ili simptom sezonskog afektivnog poremećaja je oblik depresije koji je povezan sa promjenama godišnjih doba. Obično se pojavljuje u istom periodu svake godine, najčešće od septembra do početka proleća ili ljeta. Procjenjuje se da više od 40 odsto odrasle populacije ispoljava ovaj simptom, a izaziva vrlo neprijatne emocije.

Mnogi se pitaju na koji način mogu da otklone negativne ojsećaje kada nastupe prve kiše, a jedno od rješenja krije se u ishrani. Naše navike imaju veliki uticaj, a prema rečima doktora Trevora Kejtsa, bundeva je idealna hrana. Ona treba da bude sastavni deo jesenje ishrane svakoga od nas! Lako su dostupne i izuzetno zdrave.

– I sjemenke bundeve su odlične za konzumiranje u jesen, jer su bogate beta karotenom i dobar su izvor cinka. Tikve takođe promovišu zdravu kožu zbog visokog sadržaja antioksidanata – ističe doktor. Jesenja hrana bogata hranljivim materijama za jačanje imuniteta, kao što su cink, vitamin C, vitamin A i vitamini B, uključuju lisnato povrće (kao što su zelje i kelj), paprike i brokoli, karfiol, kupus i šargarepa.

Da bismo zaštitili naše telo od bakterija, virusa i drugih invazivnih klica koje mogu da uđu u naše tijelo, možemo da pokušamo da preuzmemo kontrolu nad ishranom kako bismo organizmu dali hranu bogatu hranljivim materijama.

Smanjena fizička aktivnost, poremećen san, nepravilna ishrana i stres vrlo su bitni uzročnici sezonskog afektivnog poremećaja. Neki od glavnih simptoma su: umor, slabost, osjećaj težine u nogama ili rukama, tuga, razdražljivost, preosjetljivost, bijes, povećana potreba za snom ili nesanica, povećanje ili smanjenje apetita.

Pravilna ishrana, san i fizička aktivnost su glavni pokretači da se ovaj problem riješi.

BONUS VIDEO:

Žena

LIJEKOVI ZA EREKTALNU DISFUNKCIJU Nekoliko ozbiljnih razloga zbog kojih ne trebate piti vijagru iz zabave

13:08 ∙ Zdravlje ∙ 0

NEODOLJIVI POSNI SLADOLED NA VODI Uživaćete u svakom zalogaju

10:47 ∙ Recepti ∙ 0

BLEDSKA KREMPITA Kolač za sva vremena, Tito ga je obožavao, a originalni recept je tajna još od 1953.

07:14 ∙ Recepti ∙ 0

ZDRAVO, A PREUKUSNO Brzinski burgeri od samo 4 sastojka – ručak boli glava

06:00 ∙ Recepti ∙ 0

KIROPRAKTIČAR UPOZORAVA Nikako ne spavajte u ovoj pozi!

22:13 ∙ Zdravlje ∙ 0

IZBIJELITE KUHINJSKE KRPE BEZ ISKUHAVANJA Ne morate ih prati u mašini, samo uradite ovo

19:46 ∙ Savjeti ∙ 0

OTJERAJTE UMOR Sok od narandže i lanenog ulja vraća energiju

18:13 ∙ Žena ∙ 0

UKUSNO I RASKOŠNO Starinska posna torta sa pivom

16:43 ∙ Recepti ∙ 0

POSNI MEDENJACI GOTOVI DOK STE REKLI „SLATKIŠ“ Aromatični, mekani i neodoljivi kolačići

14:30 ∙ Recepti ∙ 0

POČELA SEZONA KRPELJA Pročitajte savjete stručnjaka: Nikako ga ne uklanjajte sami

09:55 ∙ Zdravlje ∙ 0