DA LI STE RANORANILAC ILI NOĆNA PTICA? Kako navike spavanja utiču na vaše zdravlje?

“Noćne ptice” su izložene većem riziku od razvoja bolesti srca i dijabetesa tipa 2 od ranoranilaca, pokazalo je novo istraživanje.

Objavljeno u Eksperimentalna Psihologija, američka studija otkrila je da ljudi koji više vole biti aktivni kasnije tokom dana imaju smanjenu sposobnost korištenja i sagorijevanja masti za energiju što im omogućava nakupljanje u tijelu, prenosi Skajnjuz.

To može dovesti do povećanog rizika od dobijanja dijabetesa tipa 2 i bolesti srca, otkrili su istraživači sa Sveučilišta Rutgers u Nju Džersiju.

S druge strane, ranoranioci – oni koji su aktivniji ujutro – trebaju više masti kao izvor energije jer su energičniji više sati u danu i stoga imaju višu razinu kondicije od “noćnih ptica”.

Istraživači su podijelili učesnike u dvije grupe na temelju njihovih hronotipa – naše prirodne sklonosti da tražimo aktivnost i spavanje u različito vrijeme.

Nakon jednosedmičnog praćenja, istraživači su otkrili da ranoranioci koriste više masti za energiju i tokom odmora i tokom vježbanja.

Svaka grupa je testirana u mirovanju prije poduzimanja dva petnaestominutna treninga na traci – jedan umjerenog i jedan visokog intenziteta.

Nakon praćenja željenog procesa, ispitanici su testirali nivo aerobne kondicije na nagibu koji se povećavao za 2,5% svake dvije minute dok osoba nije došla do tačke iscrpljenosti.

Ranoranioci su fizički aktivniji

Učesnici su praktikovali dijetu s kontrolisanim unosom kalorija, kao i prehrane s postom tokom noći kako bi smanjili šanse da njihove dijete utiču na rezultate.

Stariji autor i profesor sa Sveučilišta Rutgers Stiven Malin je rekao:

– Budući da se čini da hronotip utiče na naš metabolizam i djelovanje hormona, predlažemo da se hronotip može koristiti kao faktor za predviđanje rizika od bolesti pojedinca.

Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se ispitala veza između hronotipa, fizičke aktivnosti i metaboličke prilagodbe kako bi se utvrdilo ima li vježbanje ranije tokom dana veće zdravstvene prednosti, izjavio je.

BONUS VIDEO:

Žena

SREMAČKA ŠTRUDLA SA MAKOM Mekana poslastica čiji će vas ukus oduševiti

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

PROGANJA VAS SMRAD OBUĆE? Evo kako da ga se riješite

00:30 ∙ Savjeti ∙ 0

PROLJEĆNI DETOKS ZA ORGANIZAM Ovaj smuti je najbolji izvor

00:00 ∙ Savjeti ∙ 0

KADA DOKTOR POSTANE PACIJENT Ispovijest hrabre ljekarke: Ljudi koje je liječila podsjetili su je da je uvijek bila borac i da će pobijediti rak

21:48 ∙ Žena ∙ 0

KAD ŠTITNA NE RADI KAKO TREBA? Tjeskoba, panični napadi i depresija zbog hormona – prepoznajte simptome

21:33 ∙ Zdravlje ∙ 0

DORUČAK KOJI ČUVENI DOKTOR JEDE SVAKI DAN Pun probiotika, smanjuje upale i rizik od nastanka dijabetesa

19:11 ∙ Savjeti ∙ 0

5 TEHNIKA KAKO DA OSTVARITE SVE ŽELJE U ovome ćete naći najveći izvor snage i inspiracije za uspjeh

15:10 ∙ Savjeti ∙ 0

„TREBA NAM 7 DO 10 GODINA DA POSTAVIMO DIJAGNOZU“ Ova bolest može da dovede do neplodnosti, ali problem su simptomi

15:04 ∙ Zdravlje ∙ 0

BRZ I JEDNOSTAVAN RECEPT Slatka krompir torta u koju ide mnogo čokolade

13:14 ∙ Recepti ∙ 0

PRIJEDLOG ZA DANAŠNJI RUČAK Obožavaće je i djeca: Razlivena posna pita s prazilukom

08:48 ∙ Recepti ∙ 0