ZASPAĆETE KAO BEBA Ovo piće treba da pijete prije spavanja, posebno ako patite od nesanice

ALOONLINE.BA | Žena ∙ 27.11.22 22:15 ∙ 0

Kvalitetan san jedna je od najvažnijih komponenti našeg zdravlja, a dobar san je jednako važan kao i zdrava ishrana

PEXELS

Nažalost, mnogi ljudi pate od nedostatka sna i nesanice.

Da bi se tijelo odmorilo i napunilo baterije za naredni dan potrebno mu je u prosjeku 7-8 sati nesmetanog sna.

Međutim, ponekad se zbog prevelikih obaveza i misli u glavi čini da je nemoguće zaspati.

Ono što popijete prije spavanja može imati veliki utjecaj na to da li ćete uspjeti zaspati. Konzumacija nekih napitaka preporučuje se neposredno prije spavanja, jer blagotvorno djeluju na san.

Voda

Prvo piće dostupno svima je svakako voda. Mnogi ljudi drže flašu vode pored kreveta i to nije bez razloga.

Voda nema šećera, gasi žeđ i ne sadrži kalorije. Preporučuje se da ga konzumirate više tokom dana, kako vas ne bi probudilo uveče odlazak u toalet.

Biljni čaj

Biljni čaj pre spavanja će delovati umirujuće na organizam. Posebno se preporučuje čaj od svježeg bosiljka, jer snižava nivo hormona stresa (kortizola).

Tu su i čajevi od kamilice, valerijane i mente koji su pogodni za miran san, smirenost i oslobađanje od stresa.

Mlijeko

Toplo mlijeko prije spavanja je izuzetno efikasno. Iako ovo mnogima nije omiljen napitak, kako biste umanjili okus laktoze, možete ga kombinirati sa kašičicom meda, karanfilića, cimeta ili kurkume, koja djeluje protuupalno.

Sok od višanja

Nezaslađeni sok od višanja pomaže osobama koje pate od nesanice. Istraživanje sprovedeno na 50-godišnjim ženama pokazalo je da su one koje su pile sok od višnje dva puta dnevno uspele da spavaju 84 minuta duže od onih koje nisu.

Višnje su bogate sastojcima povezanim sa zdravim snom.

BONUS VIDEO: