Ubrzajte „lijena crijeva“ pomoću prirodnih sredstava

Svaki treći čovjek na svijetu ima problem sa pražnjenjem crijeva. Konstipacija ili zatvor, kao i opstipacija ne smatraju se bolešću, ali jesu stanja koja treba da zabrinu svakog.

Zatvor ili konstipacija nastaju, najčešće, kad promijenite životne navike, uvedete novi režim ishrane ili smanjite unos tečnosti i vlakana.

Ovo stanje karakteriše suva, tvrda stolica, smanjena količina kao i rjeđe izbacivanje – manje od tri puta nedjeljno. Uzroci mogu biti i manjak fizičke aktivnosti, stres, kao i lijekovi. Konstipacija može da nastane i kao posljedica prethodnog korišćenja laksativa, ali i zbog ignorisanja potrebe za pražnjenjem crijeva.

Da biste ubrzali „lijenja crijeva“, prvo je potrebno da popijete barem dvije do četiri čaše vode više nego inače. Ujutru popijte neki topao napitak – čaj, mlijeko ili kakao. Tokom dana, povećajte unos namirnica bogatih vlaknima – neophodno je da ovih sastojaka bude između 30 i 40 grama svakog dana.

EFIKASAN LIJEK ZA KONSTIPACIJU Sa ovim napitkom nikada nećete imati problema sa zatvorom

Počnite sa žitaricama – u porciji od 40 grama pahuljica, na primjer, imate oko 8 grama vlakana. Ako u pahuljice dodate bananu, to je još 3 grama, pod uslovom da nije potpuno sazrela. Kad kora dobije žutu boju i crne flekice, skrob sa karakteristikama vlakna će se pretvoriti u šećer.

U tom slučaju, zamenite je jabukom u kojoj će sigurno biti 2-3 g vlakana. Isto toliko je i u tridesetak grama oraha. Ako sve to pojedete za doručak, stigli ste već do polovine potrebnih vlakana za taj dan.

Za ručak obavezno jedite integralni hljeb, jer svaka kriška ima 2g vlakana. Izuzetak napravite ako ručate pastu, ali i ona je bolja ako je integralna – 8 g vlakana ima u 75 g integralnih špageta. Isto toliko ovih blagotvornih sastojaka ćete naći u 100g kuvanog sočiva ili 180g prebranca.

Uz promenu načina ishrane, važno je i da se fizički aktivirate. Stanje mišića karličnog dna je veoma važno za redovno i lako pražnjenje.

BONUS VIDEO:

Žena

ŠTA SE SMIJE, A ŠTA NE Tri zlatna pravila za njegu kože nakon 45. godine

01:00 ∙ Savjeti ∙ 0

POBIJEDITE NESANICU POMOĆU HRANE Ove namirnice povećavaju nivo hormona koji reguliše ciklus spavanja

22:55 ∙ Zdravlje ∙ 0

STRUKA DALA ODGOVORE Šta se dešava u mozgu kada se zaljubimo i šta su to leptirići u stomaku?

22:29 ∙ Žena ∙ 0

POGREŠNO SJEDIMO NA WC ŠOLJI? Urolog pokazao jedini ispravan način

21:07 ∙ Zdravlje ∙ 0

VITKA FIGURA DO LJETA Stručnjaci otkrili koje 4 namirnice treba izbaciti iz ishrane

20:55 ∙ Zdravlje ∙ 0

PREPOZNAJTE PRELJUBNIKA Odaće ga ovih šest karakternih osobina

19:31 ∙ Žena ∙ 0

PRAVITE LI VI OVU GREŠKU? Evo na koji način nikako ne biste trebali kuvati jaja

18:54 ∙ Savjeti ∙ 0

SOČNO, UKUSNO, AROMATIČNO Posna baklava sa orasima i plazmom

18:04 ∙ Recepti ∙ 0

TOPE SE U USTIMA Najukusnije piroške punjene sirom i šunkom

11:53 ∙ Recepti ∙ 0

SAVRŠENA KOMBINACIJA Uštipci od karfiola

06:30 ∙ Recepti ∙ 0