Poboljšajte varenje i smanjite gorušicu: Ovih sedam namirnica uključite u ishranu

Istraživanja pokazuju da u današnjoj populaciji čak svaka treća osoba ima problema sa ovom pojavom. Gorušica se javlja kada donji ezofagealni sfinkter, mišić koji zatvara želudac sa gornje strane, nije dovoljno zatvoren.

Tada se kiselina iz želuca vraća u jednjak što daje osjećaj pečenja. Kada jedemo, ovaj mišić je otvoren da propusti hranu u želudac. Gorušica se obično javlja oko sat vremena poslije jela.

Postoje razni uzroci za to, a jedan od glavnih je hrana koju konzumiramo.

Ovih sedam vrsta namirnica mogu da ublaže želudačnu kiselinu i na taj način spriječite nastanak nekog od ozbiljnih problema, poput GERB-a.

1. Povrće

Povrće samo po sebi ima veoma malo masti i šećera, i pomaže u smanjivanju želudačne kiseline. Najbolje opcije kada je ovaj tip namirnice u pitanju jesu boranija, brokoli, karfiol, lisnato povrće, krompir i krastavci.

2. Đumbir

Đumbir ima protivupalna svojstva i prirodan je lijek za želudačnu kiselinu i druge gastrološke probleme. Dodajte narendani korijen đumbira u hranu koju pripremate ili jednostavno napravite hladni ili topli čaj od đumbira i popijte.

3. Ovsene pahuljice

Pahuljice su veoma čest izbor mnogima kada je doručak u pitanju. Integralne žitarice su i odličan izbor vlakana, a hrana bogata vlaknima utiče na smanjivanje želudačne kiseline. Osim ovsenih pahuljica, dobar izbor su i hljebovi od cijelog zrna ili integralni pirinač.

4. Neke vrste voća

Necitrusno voće poput dinje, banane, jabuke i kruške rjeđe izaziva želudačnu kiselinu nego ostale vrste.

5. Posno meso i riba

Posne vrste mesa, poput piletine, ćuretine, ribe i morskih plodova ima malo masti i reguliše pojavu želudačne kiseline. Kada ih pripremate, to učinite na grilu, roštilju, pečene ili kuvane, bez previše dodavanja masti.

6. Bjelanca

Bjelanca su uvijek dobra opcija. Izbjegavajte žumanjca, jer imaju puno masti i mogu da izazovu pojačanu kiselinu u želucu.

7. Zdrave masti

Izvori zdravih masti su avokado, laneno seme, maslinovo ulje, susamovo ulje, hladno ceđeno suncokretovo ulje i orasi. Smanjite unos zasićenih i trans masti, i zamjenite ih zdravijim opcijama.

Žena

TOPE SE U USTIMA Najukusnije piroške punjene sirom i šunkom

11:53 ∙ Recepti ∙ 0

SAVRŠENA KOMBINACIJA Uštipci od karfiola

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

MNOGI TU GREŠKU PRAVE Zašto ne bi trebalo da držite telefon pored sebe dok spavate

22:41 ∙ Žena ∙ 0

(VIDEO) CIJELI ŽIVOT POGREŠNO STAVLJATE KESE ZA SMEĆE U KANTU Otkrivamo lakši i praktičniji način

21:44 ∙ Savjeti ∙ 0

KUPILI STE MLJEVENO MESO, ALI GA NISTE ISKORISTILI ISTI DAN Saznajte koliko dugo taj sastojak može da stoji u frižideru

16:40 ∙ Savjeti ∙ 0

OBROK ZA GURMANE Spremite ukusne posne pljeskavice

16:01 ∙ Recepti ∙ 0

TAJNA DUGOVJEČNOSTI Drevna japanska terapija osvojila je svijet, evo šta treba da uradite

15:25 ∙ Zdravlje ∙ 0

POSNI PASULJ Sočno jelo koje će vas držati sitim, a ukus će vas oduševiti

14:25 ∙ Recepti ∙ 0

UŠTEDITE NOVAC I OČISTITE SVE POVRŠINE Napravite sami sredstvo za čišćenje: Jednostavan recept od četiri sastojka

12:40 ∙ Savjeti ∙ 0

SAVRŠEN DORUČAK Recept za najbolji tost sa sirom koji ćete ikad probati

06:30 ∙ Recepti ∙ 0