OD ŽESTINE DO DEBLJINE Evo zašto ne bi trebalo da konzumirate alkohol ukoliko ste na dijeti

ALOONLINE.BA | Žena ∙ 01.02.23 23:01 ∙ 0

Alkohol je najstarija droga poznata čovjeku. On djeluje tako što opušta i smiruje nervni sistem, a ima i druge manifestacije. On vas usporava i čini da se osjećate tromo. Na sve to i goji.

foto: Pexels

Ako ste vozač ili se od vas zahtijeva koncentracija i koordinacija, zaboravite alkohol. Kod muškaraca alkohol povećava proizvodnju hormona kortizola, smanjuje proizvodnju muškog hormona testosterona, a kod onih koji se bave sportom nepovoljno utiče na oporavak mišića poslije treninga. Od pozitivnih strana može se reći da crno vino sadrži antioksidante i razređuje krv, pa zato neke osobe piju po čašicu vina s vremena na vrijeme.

Alkohol u suštini djeluje toksično i dehidrirajuće za organizam, pa ako se poslije provoda vratite kući i ujutru osjetite glavobolju (mamurluk) znajte da je uzrok u tome. Alkohol se rastvara u vodi, a razlaže se u jetri. Alkoholičari imaju znatno veći rizik za oboljenja jetre nego osobe koje ne konzumiraju alkohol.

Aperitiv za višak kilograma

Jedan od glavnih faktora koji utiču na uspjeh bilo koje dijete leži u smanjenom unosu alkohola ili čak u potpunom odricanju od njega. U javnosti se priča o tome kako alkohol goji, a vjerovatno je to i razlog što neke pivopije imaju „pivski stomačić“. Da li je to zaista tako?

Postoje najmanje dva razloga zašto alkohol goji. Alkohol je bogat kalorijama, jer gram alkohola sadrži sedam kalorija. Ovo je znatno više od recimo bjelančevina ili ugljenih hidrata kod kojih jedan gram ima četiri kalorije. Ipak, alkohol ima manje kalorija od masti kod kojih jedan gram ima devet kalorija.

Međutim, kada razmislite koliko alkohola popijete u vidu piva, vina, votke, domaće rakije ili nekog koktela kalorijski unos nije marginalan. Ovako ćete sasvim neopaženo unijeti znatno više kalorija u vaš organizam nego što u prvi mah mislite, pa ćete teže održavati tjelesnu masu koju želite. Ljudi pored pijuckanja alkohola vole da grickaju nešto, na primjer perece, grisine, kikiriki, bademe ili lješnike. Oni naravno sadrže puno kalorija jer sadrže dosta biljnih masti u sebi, a podstiču još veću konzumaciju alkohola. Alkohol otvara apetit, jer ko još nije čuo za aperitiv? Prije ručka obično volimo da nazdravimo sa časicom rakijice.

Alkoholna pića uglavnom ne sadrže hranjive materije. S obzirom da alkohol organizmu ne daje potrebne nutrijente, organizam ih mora nadoknaditi iz drugih izvora, dakle druge hrane. Oni naravno sadrže kalorije. Ovo je drugi razlog što alkohol goji.

Ne opterećujte organizam

U vašoj mašini za sagorijevanje kalorija alkohol uvijek ima „prvenstvo prolaza“. Kada dospije u organizam, alkohol se razlaže na acetat i mast. Ova prva komponenta ide na sagorijevanje, dok se druga skladišti u vašim masnim naslagama. Dakle, vaše tijelo prvo sagorijeva kalorije iz alkohola, a tek poslije toga masti, ugljene hidrate i bjelančevine koje ste pojeli. S obzirom da alkohol zaustavlja sagorijevanje masti, jasno je što treba da izbjegavate alkoholna pića ako vam je cilj da smršate.

Nema sumnje da vas alkohol čini pospanim i letargičnim, što nikako nije preporučljivo za nekoga ko želi da smrša. Ako pogledate etiketu na nekom bezalkoholnom piću, primjetićete da na njemu stoji energetska vrijednost (koja potiče od ugljenih hidrata). Etikete na alkoholnim pićima uglavnom ne sadrže kalorijske vrijednosti, što može stvoriti utisak da alkohol nema kalorija ili da ih ima veoma malo. Istina je da oba pića goje jednako. Zato, oprezno sa alkoholom.

Margarita najkaloričnija

Evo primjera kalorijskih vrijednosti nekih alkoholnih pića izraženih u kilokalorijama u količini od 100 mililitara. Votka 220, viski 220, rakija 220, rum 220, pivo 35, bijelo i crno vino 75, šeri 130, šampanjac 120, margarita 240, martini 205, džin-tonik 90. Znači, prvi razlog što alkohol goji je što sadrži kalorije.

BONUS VIDEO: