NUTRICIONISTKINJA MIRKOVIĆ RASKRINKALA NAJVEĆU ZABLUDU O ISHRANI: Pogrešno je imati 5 obroka dnevno! Dobro zdravlje garantuje način na koji se hrani Đoković

ALO/ALO.RS/S.Ć. | Žena ∙ 22.08.21 12:59 ∙ 0

Autofagija je sve popularniji način ishrane, koji se naziva još i isprekidanim postom, a najčešće podrazumijeva 16 sati gladovanja dnevno. Sve o ovom režimu, koji mnogi pogrešno nazivaju dijetom, objasnila je nutricionistkinja Branka Mirković.

FOTO: ALO.RS

To nije dijeta već način ishrane, gde postoji i redukcija, ali to je stil života i ishrana koja će nam donijeti dobro zdravlje. Evo vidite Novaka, koliko ima energije. Znači, može svako da je primijeni, zdravi, ali i bolesni ljudi – kazala je Mirkovićka.

Ona je objasnila i koliko i šta treba jesti tokom osam sati.

– Možemo da jedemo praktično ono što bismo i inače jeli u okviru našeg načina života. Netačno je da jedemo bilo šta za tih osam sati, da se natrpavamo različitom hranom i da je to dozvoljeno. Loša i netačna objašnjenja kažu da za tih osam sati može da se jede šta god hoćete. Tačno je da treba da prilagodimo našem načinu i stilu života, ali Jošinori Osumi je dao još jednu odredbu, on je rekao jedite do 80 odsto sitosti. Znači, ne treba da budemo presiti, nego malo gladni.

Branka Mirković ima 70 godina, i sama se pridržava autofagije, a evo šta kaže o tome kako je to uticalo na njeno zdravlje.

– Odlično se osjećam, imala sam neke zdravstvene probleme koje sam toliko riješila da me vrhunski profesor pitao kako je to moguće u vašim godinama. Nešto što je neočekivano da se riješi, barem da se poboljša zdravstveno stanje, to je isto rezultat autofagije. Autofagija obnavlja ćelije, podmlađuje i regeneriše ih.

U toku osam sati tokom dana, kada bi trebalo da jedete, možete jesti dva ili tri obroka.

Pridružite se našoj Viber zajednici