NAMIRNICE ZA BRŽI OPORAVAK OD GRIPA Stručnjaci otkrivaju – salatu obavezno jedite na ovaj način

Udanima kada nas trese groznica i imamo grip, za jačanje imuniteta važno je okrenuti se raznim antioksidansima i u jelovnik uključiti hranu bogatu omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, kažu stručnjaci.

„Nepravilna ishrana može povećati ozbiljnost i trajanje infekcije. Dobro izbalansirana ishrana pomaže u jačanju imunološkog sistema i takođe upravlja komplikacijama infekcije“, kažu ljekari.

HRANA BOGATA ANTIOKSIDANSIMA

U ishranu treba uključiti hranu bogatu antioksidansima, kao što je svježe voće i povrće. Mogu se konzumirati bobičasto voće, kivi i citrusi koji sadrže vitamin C, vitamin E, cink, vitamin A i selen.

INTEGRALNE ŽITARICE

„Ne zaboravite da vam je potrebna energija dok se oporavljate od infekcije. Konzumirajte cele žitarice za borbu protiv virusa“, ​​kažu stručnjaci.

Cijela zrna uključuju proso, kinou, smeđi pirinač, crveni pirinač, ovsene pahuljice.

RUSKI LJEKARI SAVJETUJU: Ako osjećate da PREHLADA nailazi samo ISPERITE GRLO sa ovim NAPITCIMA

ANTIMIKROBNA HRANA

Protivupalna ili antimikrobna hrana kao što je đumbir, može se dodati jelima ili čaju. Takođe, preporučuje se da dodate bijeli luk dok kuvate povrće.

RECITE „NE“ PRERAĐENOJ HRANI

Prerađenu hranu treba izbegavati jer smanjuje funkcionisanje imunog sistema.

„Treba jesti svježe kuvana jela umesto prerađene hrane. Izbjegavajte alkohol i pušenje. Izbjegavajte gazirana pića.Hranu bogatu trans mastima, poput prženih stvari, takođe treba izbjegavati po svaku cijenu“, navode ljekari.

Takođe, veoma je važno da dok se oporavljate od gripa pijete dovoljno tečnosti – vodu, vodu sa limunom i biljne čajeve.

JOGURT I PIĆA NA BAZI VOĆA

„Napravite napitke na bazi voća i dodajte im čia sjemenke ili sjemenke bundeve. Smutije na bazi jogurta sa orasima i sjemenkama takođe treba konzumirati, jer povećavaju nutritivnu vrednost vaše cjelokupne ishrane“, navode dijetetičari.

BONUS VIDEO:

Žena

BLEDSKA KREMPITA Kolač za sva vremena, Tito ga je obožavao, a originalni recept je tajna još od 1953.

07:14 ∙ Recepti ∙ 0

ZDRAVO, A PREUKUSNO Brzinski burgeri od samo 4 sastojka – ručak boli glava

06:00 ∙ Recepti ∙ 0

KIROPRAKTIČAR UPOZORAVA Nikako ne spavajte u ovoj pozi!

22:13 ∙ Zdravlje ∙ 0

IZBIJELITE KUHINJSKE KRPE BEZ ISKUHAVANJA Ne morate ih prati u mašini, samo uradite ovo

19:46 ∙ Savjeti ∙ 0

OTJERAJTE UMOR Sok od narandže i lanenog ulja vraća energiju

18:13 ∙ Žena ∙ 0

UKUSNO I RASKOŠNO Starinska posna torta sa pivom

16:43 ∙ Recepti ∙ 0

POSNI MEDENJACI GOTOVI DOK STE REKLI „SLATKIŠ“ Aromatični, mekani i neodoljivi kolačići

14:30 ∙ Recepti ∙ 0

POČELA SEZONA KRPELJA Pročitajte savjete stručnjaka: Nikako ga ne uklanjajte sami

09:55 ∙ Zdravlje ∙ 0

SREMAČKA ŠTRUDLA SA MAKOM Mekana poslastica čiji će vas ukus oduševiti

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

PROGANJA VAS SMRAD OBUĆE? Evo kako da ga se riješite

00:30 ∙ Savjeti ∙ 0