KAKO DA NAJBRŽE SMRŠATE POMOĆU ŠETNJE Uz 3 važna pravila, pomaže i jedan jeftin napitak

Mnogo jednostavnije je da aktivirate organizam šetnjom, a ovi savjeti će vam pomoći da takav jednostavan fitnes program donese rezultate i vitkiju liniju.

Za početak, počnite da vodite bilješke o dnevno pređenoj udaljenosti. Za mjerenje je dovoljna aplikacija na telefonu ili fitnes traka koju ćete nositi oko ruke. Uobičajeno je da se, pri umjerenom kretanju, pređe oko 10.000 koraka tokom dana, a ako želite da se oslobodite viška kilograma, savjetuje se dnevna „doza“ od 15.000 koraka.

Najbolje bi bilo da imate 45 do 60 minuta dnevno za šetnju, ali ne u jednom „komadu“. Umjesto jedne dugačke, bolje je da organizujete tri kraće šetnje. Tako se, kažu fitnes stručnjaci, daleko efikasnije snižava šećer u krvi.

Potrudite se da bar jedan deo trase hodate uzbrdo. Tako se angažuje više mišića, brzina metabolizma se povećava. Slobodno hodajte malo sporije i lagano se nagnite unapred, radi zaštite mišića i tetiva.

Prije šetnje, možete da popijete šolju zelenog čaja koji pomaže pri mršavljenju. On podstiče termogenezu pa topi masne naslage. Odlična proporcija kofeina i katehina u ovom napitku ubrzava metabolizam masnoća.

BONUS VIDEO:

Žena

Zaboravite na klasičnu: Pripremite musaku od bijelog mesa i krompira

22:14 ∙ Recepti ∙ 0

OBRATITE PAŽNJU NA OVE ZNAKOVE Društvene mreže mogu otkriti da li je žena nesretna u braku ili vezi

21:24 ∙ Savjeti ∙ 0

PROFITEROLE – REMEK DJELO FRANCUSKIH POSLASTIČARA Meko tijesto punjeno vanila kremom i na kraju preliveno čokoladom

21:11 ∙ Recepti ∙ 0

Pripremite fildžan burek, tursko jelo koji će vam se zasigurno dopasti

19:16 ∙ Recepti ∙ 0

KOLAČ SA JAGODAMA I JOGURTOM Kremast i sočan, najukusnija ljetnja poslastica

16:59 ∙ Recepti ∙ 0

VEĆE I PUNIJE USNE U 2 KORAKA Pomiješajte sjaj sa proizvodom za lice za rezultat koji voli 300 miliona žena

16:52 ∙ Savjeti ∙ 0

INSTAGRAM NIJE REALNOST Fitnes blogerka otkrila tajne koje se kriju iza prije i poslije fotografija tijela (FOTO)

14:59 ∙ Savjeti ∙ 0

JESTE LI ČULI ZA ŽGVACET? Ovo jelo je najpopularnije u Istri, a zavoljećete ga i vi

14:51 ∙ Recepti ∙ 0

NE KORISTITE BOTOKS NI ZA ŽIVU GLAVU U OVIM SLUČAJEVIMA Cijela istina o „peglanju“ bora opasnim otrovom

14:51 ∙ Savjeti ∙ 0

VANILICE BEZ MASTI Nekada su ih domaćice često pravile, počastite se i vi danas

10:04 ∙ Recepti ∙ 0