IZBJEGAVAJTE JESTI PRIJE SPAVANJA Ovo su namirnice koje biste trebali izbjegavati prije kreveta

Ono što jedete može uticati na to koliko dobro spavate, a namirnice poput čokolade, sladoleda, sira ili čipsa bi trebali izbjegavati jer će produžiti vaše budno stanje ili pokvariti kvalitet sna.

Kad je riječ o kvalitetnom snu i spavanju, savjeti za izbjegavanje namirnica koje sadrže kofein su već opštepoznati. Međutim, postoje i druge namirnice koje mogu unazaditi vaš odmor preko noći.

Iz britanske kompanije Benenden Health otkrili su najgore namirnice za grickanje prije spavanja, a neke od njih mogle bi vas iznenaditi.

Čokolada

Nije tajna da čokolada nije najbolji kasnovečernji međuobrok, ponajviše zbog visokog sadržaja kofeina i šećera.

Tokom kasnijih faza spavanja, konzumacija kofeina može uzrokovati češće pojavljivanje brzih pokreta očiju, zbog čega je veća vjerojatnoća da ćete se osjećati umorno ujutro.

Sir

Iako je ideja da će jedenje sira prije spavanja dovesti do loših snova možda stara legenda, postoje i drugi razlozi zbog kojih biste ovu hranu trebali izbjegavati noću.

„Masni ili stari sir, kao i konzervirano meso, sadrže prirodno visoke nivoe aminokiseline tiramina, zbog čega se osjećamo budno“, kažu stručnjaci.

Tiramin uzrokuje da nadbubrežna žlijezda oslobađa hormon „bori se ili bježi“, što povećava budnost na nekoliko sati.

Začinjena hrana

Općenito treba izbjegavati začinjenu hranu zbog visoke razine kapsaicina.

„Ova hemikalija podiže tjelesnu temperaturu ometajući proces termoregulacije tijela, što zauzvrat remeti san“, istaknuli su.

Sladoled

Sladoled može povisiti nivo šećera u krvi, koji će onda naglo pasti nakon što legnete u krevet.

„Pad šećera u krvi upozorava nadbubrežne žlijezde da postoji hitan slučaj, što zauzvrat povećava razinu kortizola i budi tijelo iz sna“, tvrde stručnjaci.

EKSPERIMENT: Bez unosa šećera mjesec dana (VIDEO)

Čips

Mali paketić čipsa prije spavanja mogao bi biti upravo ono što želite, ali je i jedna od najgorih namirnica za jesti prije spavanja jer doprinosi „površnom“ snu.

Pokušajte izbjegavati slane grickalice tri sata prije spavanja.

BONUS VIDEO:

Žena

TOPE SE U USTIMA Najukusnije piroške punjene sirom i šunkom

11:53 ∙ Recepti ∙ 0

SAVRŠENA KOMBINACIJA Uštipci od karfiola

06:30 ∙ Recepti ∙ 0

MNOGI TU GREŠKU PRAVE Zašto ne bi trebalo da držite telefon pored sebe dok spavate

22:41 ∙ Žena ∙ 0

(VIDEO) CIJELI ŽIVOT POGREŠNO STAVLJATE KESE ZA SMEĆE U KANTU Otkrivamo lakši i praktičniji način

21:44 ∙ Savjeti ∙ 0

KUPILI STE MLJEVENO MESO, ALI GA NISTE ISKORISTILI ISTI DAN Saznajte koliko dugo taj sastojak može da stoji u frižideru

16:40 ∙ Savjeti ∙ 0

OBROK ZA GURMANE Spremite ukusne posne pljeskavice

16:01 ∙ Recepti ∙ 0

TAJNA DUGOVJEČNOSTI Drevna japanska terapija osvojila je svijet, evo šta treba da uradite

15:25 ∙ Zdravlje ∙ 0

POSNI PASULJ Sočno jelo koje će vas držati sitim, a ukus će vas oduševiti

14:25 ∙ Recepti ∙ 0

UŠTEDITE NOVAC I OČISTITE SVE POVRŠINE Napravite sami sredstvo za čišćenje: Jednostavan recept od četiri sastojka

12:40 ∙ Savjeti ∙ 0

SAVRŠEN DORUČAK Recept za najbolji tost sa sirom koji ćete ikad probati

06:30 ∙ Recepti ∙ 0