Bio na ivici smrti, a sada motiviše milione: Poznati reper Rik Ros otkrio kako je smršao nevjerovatnih 70 kg

ALOONLINE.BA | Milana Ševo | VIP ∙ 05.06.25 15:09 ∙ 0

Rik Ros, poznat kao "The Boss", značajno je promijenio svoj životni stil, izgubivši preko 70 kilograma i fokusirajući se na zdravlje.

Foto: Prtnscrn/Youtube

U intervjuu za koji je dao za magazin GQ prije nekoliko godina, podijelio je detalje o svojoj transformaciji, uključujući promjene u prehrani i rutini vježbanja.

Rutina vježbanja:

Svako jutro, između 6 i 6:30, Ros započinje dan s 20-25 minuta HIIT (trening visokog intenziteta) prije doručka. Posebno ističe burpee vježbe, koje naziva „Blurpees“, kao najizazovnije, ali i najefikasnije za njegovo tijelo.

Prehrambene navike:

Ros je eliminisao gazirane napitke iz svoje prehrane, napominjući da je ranije konzumirao do osam bezalkoholnih piva dnevno. Umjesto toga, uveo je napitak CTRL. Iako je iz prehrane izbacio svinjetinu, i dalje uživa u pilećim krilcima, preferirajući ih pečene ili pripremljene u fritezi na vrući vazduh. Njegov dnevni meni uključuje šejkove, voće, ćureće takose i ribu, uz obavezno povrće kako bi osigurao enzime potrebne za probavu.

Motivacija za promjenu:

Nakon što se probudio u bolničkom krevetu s cijevi u grlu, Ros je shvatio ozbiljnost svog zdravstvenog stanja. Ta iskustva, uključujući nekoliko napadaja, bila su mu signal da mora preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem.

Savjeti za uspjeh:

Ros naglašava važnost ulaganja u sebe, marljivog rada i odgovornosti. Savjetuje da se ne bojimo preuzeti dodatne obaveze i da uvijek odgovaramo na pozive, jer izbjegavanje odgovornosti samo povećava stres, piše GQ.

Pridružite se našoj Viber zajednici