Nole do detalja opisao svoj jelovnik: „Ujutru prvo popijem mlaku limunadu, a ovo nikad ne jedem“

ALOONLINE.BA | Sport ∙ 25.01.23 23:30 ∙ 0

Da li se sjećate onih godina kada je Novak svaki meč počinjao sa velikom snagom, da bi istu gubio iznenada u sred meča...

FOTO: Printscreen

Novak Đoković je uradio baš sve kako bi poboljšao svoje nastupe na terenu: operisao je nos da bi poboljšao disanje, mijenjao hranu, ali ništa nije pomagalo.

A onda je otkrio šta mu je pomoglo:

– Oduvijek sam imao respiratorne probleme, posebno u Australiji, poput blage verzije astme. Od sedme godine gušio sam se noću. Sa godinama su mi se i alergije pojačavale. Na terenu, uz nalet adrenalina i uzbuđenja, simptomi su još gori. Zbog toga sam predavao mečeve i trebalo mi je dosta da se oporavim od meča. Dr Igor me je kontaktirao preko zajedničkih prijatelja. Imali smo par tretmana i već sam osjetio prve rezultate. To je bio moj prvi susret sa biofidbek terapijom.
Pobrinuo se za fizički i mentalni dio mog zdravlja i ušao u srž problema. Naravno, ishrana je bila jedan od ključnih problema i promjena ishrane je učinila mnogo za mene. Tada sam izbacio gluten, mliječne proizvode i rafinisani šećer iz jelovnika. Bila je to velika promjena ali držao sam je se jer su rezultati došli odmah – kaže Novak u razgovoru sa novinarom Grajamom Besingerom.
– Porodica jeste bila zabrinuta u početku. Nedugo potom, iz ishrane sam izbacio i crveno meso jer sam primijetio da treba mnogo vremena i energije da se ono svari u tijelu, a ta energija mi treba za fokus i oporavak, za naredni trening, za naredni meč. To je bio inicijalni momenat koji me je doveo do sadašnjeg jelovnika koji se zasniva na biljnoj ishrani. Ne jedem ništa životinjskog porijekla – kaže Nole.
– Kada ustanem, prvo popijem čašu mlake vode sa limunom da bih se detoksikovao. Potom na prazan stomak popijem sok od celera. Kasnije sledi zeleni smuti sa različitim algama, voćem i supernamirnicama i suplementima. U prvom dijelu dana jedem mnogo voća, kao i salate. Ne volim da jedem hranu koja zahtjeva mnogo energije za varenje, naročito ne u prvoj polovini dana. Obično jedem žitarice, recimo kinou, divlji pirinač, proso, sladak i običan krompir, kuvan na pari.

Pored hrane, Novak je veliku pažnju obratio na stanje uma. U posebno teškim situacijama, poput odlučujućih trenutaka u mečevima, Novak se služi sljedećom tehnikom:

– Prije svega, svjesno disanje. To je najjednostavnija a najefikasnija tehnika koja mi svaki put pomogne. Pored toga, praktikujem “mindfulness” tehniku (punoumnost), vodim dnevnik, meditiram, razgovaram sa svojim timom, roditeljima, suprugom. Takođe, razgovaram i sa svojim lajf koučevima. Svako ko se profesionalno bavi sportom zna koliko je posvećenosti i truda potrebno za rezultate, ne samo u fizičkom već i u mentalnom dijelu igre, a to morate sami da uradite. Drugi mogu da vas razumiju, da vas ohrabre, da vam daju alate, ali sav posao morate da obavite sami – kaže Nole.

BONUS VIDEO: