Nekoliko namirnica koje će vas razbuditi kao kafa!
Osim kafe, određene namirnice mogu da pomognu da se ujutru osjećamo poletno, budnije, bistrijeg uma i energičnije.
Pogledajte spisak namirnica kojima možete zamijeniti šoljicu kafe.
Ovsena kaša
Ova kaša zahvaljujući niskom glikemijskom indeksu brzo budi i daje energiju. Ugljeni hidrati u ovoj kaši sporo sagorjevaju, pa ćete biti siti, orni za rad i nećete osjećati umor i pospanost.
Jabukovo sirće
Mješavina ovog sirćeta, vode i meda je napitak za koji se od davnina smatra da povoljno djeluje na cjelokupno zdravlje. Samo pazite da ne pretjerate s jabukovim sirćetom jer njegova kiselost može nadražiti grlo i probavni trakt.
Recept: Pomješajte dvije kašičice jabukovog sirćeta i kašiku meda u dva decilitra vode (hladne ili vruće). Mješajte dok se med ne rastopi.
Čija sjemenke
Bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje „hrane“ mozak, otklanjaju umor i čine vas budnijima. Uz to, ove sjemenke mogu da upiju količinu vode koja je deset puta veća od njihove težine, što ubrzava probavu i pretvara hranu u energiju.
Čija sjemenke su koristili i stari asteci.
Zeleno lisnato povrće
Ovo povrće sadrži puno vitamina B, koji pomažu tijelu da hranu pretvori u energiju. Zeleno lisnato povrće jedan je od najboljih sastojaka za smuti, pa ga jedite za doručak.
Menta
Istraživanja su dokazala da nas miris mente čini budnijima i manje umornim. Zato će vas, umjesto kafe, ujutro puno bolje razbuditi čaj od mente. Kada vas uhvati poslijepodnevni umor, žvaćite žvaku s ukusom nane.
Jaja
S jajima za doručak ne možete da pogriješite, zato što žumanjce sadrži bjelančevine koje će vas snabdijeti energijom za cijeli dan. Kuvana, pečena, pržena ili poširana – svaki način pripreme jaja biće dobar za doručak.